Många tror felaktigt att ballerinor äter uteslutande sallader och vatten med citron. Men detta är inte så. I boken "Ballerina Body" talar prima för National American Ballet Misty Copland om vad hon äter till frukost, lunch och middag och middag och middag.
History of Misty Coopland – Atypical for Ballet. Hon bevisar att om du vill ha något mycket starkt är ingenting omöjligt. Flickan började engagera sig mycket sent – vid 13 år gammal. Hon antyddes till Dance Academy -mottagningskommissionen att hon var stor för balett, och ålder är helt olämplig för debuten. Men Misty insisterade på egen hand och ett år senare vann den nationella tävlingen för unga dansare.
Sedan föll Copland in i Cordbare of the National American Ballet och trots den hårda tävlingen fick sex år senare det första solo -partiet. Detta trots att teaterns ledare ansåg att hennes figur var för atletisk för balett och insisterade mer än en gång att Misty tappade ett par kilogram.
”Jag tillät dem inte att pressa mig in i standardramen. I slutändan är mina former en del av mig, och inte något överflödigt, ”skriver Copland i sin bok.
2015, efter att ha fått ett parti Odette vid Swan Lake, blev Misty Copland den första i historien om National American Black Black Bulberry Prima. I sin bok “Body Bellarina: Eat and Dance för att bli smalare, starkare och mer elegant” säger flickan henne att upprätthålla energi, styrka och en vacker figur.
Ballerina diet
Arbetet vid maskinen utvecklar flexibilitet och plast, men en vacker kropp bildas genom disciplin i näring. Och för att bli en prima var Mysty tvungen att begränsa sig i mat.
I sin ungdom älskade hon munkar med grädde, ostbullar och stekt fläsk revben. Med hänsyn till dess fysiska data bidrog emellertid inte en sådan diet till att upprätthålla optimal fysisk form. Som ett resultat förbjöds socker, bearbetade livsmedel, snabbmat och läsk. Misty minimerade också användningen av salt och ersatte det med vitlök, lök och örter.
Gradvis blev Coopland en sandytarisk: det äter inte kött, men det konsumerar fisk, skaldjur, ägg, mjölk, grönsaker och all grönsaksmat. ”I flera månader drömde jag om Bekon och en gigantisk hamburgare! Men jag kände mig fantastisk https://www.regulusband.com/silikonbrost-gillar-han-det/. Energinivån har tagit sig till himlen, ”skriver hon.
Prima rekommenderar lutning på produkter som är rika på omega-3-syrasardiner, lax, nötter, avokado. "De ger kroppen energi och hjälper till att göra musklerna starkare".
Trots balettregimen och behovet av att alltid vara i form, har Mysty ibland råd med ett glas champagne eller dina favorit jordnötskakor. Naturligtvis leder hon samtidigt en mycket aktiv livsstil. Även om hon inte har föreställningar och repetitioner gör hon nödvändigtvis på maskinen och sträcker övningar.
Frukost
För att vakna upp och muntra upp, dricker Baleria en kopp kaffe med is och äter muffin eller en horn med gräddeost och grön lök. Även på morgonen rekommenderar Misty att inte rusa någonstans och äta långsamt: "Detta gör att du kan njuta av smaken av mat och förstå i tiden att du redan är full".
Mellanmål
För att lugna känslan av hunger under dagen, mystie gnagar på cashewnötter, äter ett par bitar av torkad ananas eller flera druvor. ”Jag har alltid en behållare med nötter och torkad frukt med mig. De hjälper mig snabbt att tillfredsställa hunger, säger hon och påminner mig om att söta frukter (druvor, bananer, etc.D.) du kan tillåta dig själv bara i början av dagen eller efter fysisk aktivitet. Som ett alternativ kan du äta 3-4 sushi eller ett par bitar ost.
Förresten, Misty tänker alltid på hur man släcker hunger på resan: "Vanligtvis tar jag havregryn med mig, konserverad tonfisk, vetekrackare och nötter".
En skål med spenatsallad med bagare, getost, torkad tranbär och lätt bensinstation, provencal olja och kryddor äter en skål med spenat på en lunch.
På kvällen har Mysty alltid skaldjur eller fisk, till exempel stekt lax med grönsaker, rosmarin, brunt ris eller linser. Förresten, ballerina försöker aldrig äta all sin lunch eller hela middagen, men lämna något på en tallrik.